Ruhu rahatlatabilecek şeyler

Bazen hayatımızda her şey yolunda gitse de bir şeylerin eksik olduğunu düşünebiliriz. Bunun sebebi ruhumuzun yorgunluğu olabilir. Daha önce, aşağıdaki yazımızda zihinsel yorgunluğun bir takım belirtilerinden bahsetmiştik. Şimdi, ruhunuzu rahatlatmak için yapabileceğiniz bazı davranışları listelemeye karar verdik. 

Mesaj atmayın, arayın.
Telefonda birinin sesini duymak stres seviyelerini azaltır ve vücudun oksitosin hormonunu salmasına neden olur. Mesaj aynı etkiye sahip değildir.

Portakaldan yararlanın.
Portakal, greyfurt yemek, hatta çayınıza limon eklemek ruh halinizi iyileştirir.

Gülümsemek.
Gülümsemek sizi rahatlatır. Gülümseyen insanların kalp atışları daha yavaştır ve kendilerini daha rahat hissederler.

Yıldızlara bak.
Harika bir deneyim yaşamak için büyük şeylere ihtiyacınız yok. Yıldızlara bakın, gün batımını izleyin, gökyüzünün sükunetinin tadını çıkarmaya çalışın.

Konuşma tarzına dikkat et.
Olumsuz bir ruh hali bulaşıcıdır. Çevrenizde negatif insanlar varsa, siz de bundan etkileniyorsunuz. Bu nedenle, sözlerinizde ve yaşam tarzınızda daima olumlu ve sakin kalmaya çalışın.

Etrafınızdaki aydınlatmaya dikkat edin.
Tepeden gelen sert ışık, stres seviyelerini artırabilir ve sizi endişeli hissettirebilir. Yumuşak aydınlatmalar sizi rahatlatır.

Arkadaşlarınızla kahve için.
Araştırmalar, arkadaşlarla kahve içmenin stres seviyelerini azalttığını buldu. Bu nedenle kahvenizi tek başınıza içmek yerine arkadaşlarınızla içmeyi tercih edebilirsiniz.

Kısa egzersizler yapın.
Araştırmalara göre düzenli ve kısa egzersizler hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğu gideriyor ve kendimizi yenilenmiş hissetmemizi sağlıyor. 

Dokun, öp.
Sevgilinizi öpün veya arkadaşlarınıza sarılın. Kısa bir fiziksel temas bile tansiyonunuzu düşürür ve kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız.